Quali sono i 10 segreti per vivere a lungo e godersi la vecchiaia: una nostra guida rivolta agli anziani, ma anche a chi lo sta per diventare.
L’età è solo un numero, dicono, sebbene non si possa negare che le cose che potremmo fare nella nostra adolescenza o nei nostri 20 anni o anche fino a 30 anni sono impossibili da fare una volta che si arriva a 50 anni e magari nel frattempo si hanno dei figli che sono adolescenti. Con il tempo, la nostra pelle inizia a invecchiare, i nostri capelli diventano grigi e anche tutto il nostro corpo inizia a indebolirsi. Si tratta di un processo chiaramente irreversibile, ma attenzione. Possiamo comunque goderci una sana vecchiaia e vivere anche a lungo.
Come si fa a vivere a lungo, passando anche una serena vecchiaia
LE NOTIZIE IMPORTANTI DA NON PERDERE OGGI:
- Precipita nel vuoto, poi la corsa in ospedale: operaio perde la vita pochi giorni dopo
- Sparato in testa “per prova”: l’assurdo movente dell’omicidio. L’inquietante analisi
- Rapper ucciso a coltellate: il cordoglio di Eminem
Invecchiare significa che niente è più come prima, ma se sei una persona che ha mantenuto uno stile di vita sano, questo probabilmente ti preoccuperà molto meno. L’adozione di uno stile di vita sano riduce al minimo i rischi di malattie legate all’età, aiutandoci a mantenere attivi la nostra mente e il nostro corpo. La nostra seconda vita può iniziare a 50 anni, basta però essere consapevoli di 10 segreti per vivere a lungo ed evitare che la vecchiaia sia una brutta fase della nostra vita.
La dieta è il primo passo importante verso uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata è importante non solo per oggi ma anche per domani. Diventano essenziali dopo i 50 anni verdure verdi, frutta, proteine e latticini a basso contenuto di grassi, dicendo basta agli zuccheri. Fumare e bere sono dannosi per la salute: se lo fai, è il momento giusto per dire basta. Bere e fumare può accorciare il respiro, rallentare il metabolismo e invecchiare prematuramente. Bisogna poi tenersi in forma, con esercizi quotidiani, non serve molto: basterebbe una bella passeggiata di mezz’ora al giorno.
Il sonno è essenziale per le persone di tutte le età. Il tuo corpo è sottoposto a molto sforzo durante il giorno, quindi tutti i danni cognitivi e fisici vengono riparati mentre dormi. Dormire per 6-8 ore al giorno migliorerà anche la memoria e la concentrazione. La perdita di sonno, inoltre, non deve essere sottovalutata, ma occorre parlarne col proprio medico. Prendi in considerazione l’aerobica a basso impatto, l’equitazione, le passeggiate o il nuoto, per tenerti attivo. Le diagnosi precoci sono poi le più efficaci, per cui non avere paura di controlli medici regolari e per restare in forma usa anche integratori. Ricorda inoltre che la terza età è il tempo della socialità e del tempo libero: non chiuderti in casa. In ultimo, non trascurare due elementi: la meditazione e la connessione con la natura.
